Как похудеть в 10 лет девушке. Как быстро похудеть убрать бока и живот после родов. 2018-12-16 16:15

60 visitors think this article is helpful. 60 votes in total.

Как похудеть на кг за месяц в лет? Консультация диетолога онлайн

Как похудеть в 10 лет девушке

Как похудеть на кг за месяц в лет. Похудение без вреда в лет; Девушка, лет. Сидячий образ жизни и несбалансированное питание приводят к избыточному весу у подростков. Эта проблема уже начала тревожить многих врачей, ведь по статистике более 50% детей в возрасте 14 лет имеют проблемы со здоровьем, причиной которых являются лишние килограммы. Они оказывают сильную нагрузку на организм, из-за чего нарушается работа внутренних органов и систем, происходит искривление позвоночника и снижается иммунная система, что, как правило, приводит к частым простудным заболеваниям. Такая проблема как избыточный вес у детей в 14 лет не должна остаться без внимания родителей. Она требует решения и поможет в этом специальная диета для подростков, которая многие годы разрабатывалась врачами-диетологами. Но стоит сразу отметить, что вам, как родителям, необходимо поговорить с вашим ребенком о том, к каким последствиям может привести избыточный вес и что правильное сбалансированное питание пойдет им только на пользу, при этом нужно вызвать у них желание похудеть, а не просто вам угодить. Ведь даже если дома они будут питаться по всем правилам диеты, то за его пределами, например, в школе, вы не сможете проследить, что есть ваше чадо. А, как правило, это опять будут различные фаст-фуды, чипсы, газировка и т. д., которые не только плохо сказываются на желудке, но способствуют отложению жировых клеток и все ваши труды будут напрасными, ведь вес не будет уходить. Диета для подростков 14 лет имеет два варианта: диета для мальчиков и диета для девочек. Узнать побольше о диете для подростков, вы можете из следующего видео: При этом у девочек в этом возрасте происходят значительные перемены в организме — они становятся «взрослыми». У более 70% девочек в 14 лет уже идет менструация, а у 30% организм начинает активно подготавливаться к этому «событию». Поэтому крайне важно не нарушить этот естественный процесс и обеспечить маленький женский организм всеми необходимыми жизненно важными микроэлементами. Самое важное в диете для похудения для подростков — это сбалансированное питание, в котором основной упор необходимо делать на продукты питания с повышенным содержанием белков и углеводов. Углеводы необходимы для восполнения запасов энергии, а белки для нормального роста мышц. Суточная потребность подросткового организма в белках составляет 50%, в углеводах — 30%. Их нельзя полностью исключать из рациона ребенка, ведь они также необходимы человеческому организму, тем более в момент ускоренного роста. Эффективная диета для девочек-подростков 14 лет в идеале выглядит так: Те углеводы, которые употребляются за завтраком, будут преобразованы в энергию и в течение дня растрачены организмом. Перечень продуктов, разрешенных к употреблению в момент похудения, довольно велик. Этих продуктов вполне хватить на то, чтобы разнообразить подростковое меню в момент перехода на сбалансированное питание. В то время как белки, которые употребятся за обедом, до самого ужина не позволят ребенку ощущать чувство голода, так как желудок их долго переваривает. Как уже ранее говорилось, суточная норма девочек-подростков составляет 2500 ккал. Эти продукты является высококалорийными, поэтому их употребление во время похудения не желательно. Однако стоит отметить, что если ребенок занимается каким-либо видом спорта, то его суточная потребность в калориях увеличивается на 20%. Этот момент очень важен, ведь во время занятий спортом, наш организм тратит очень много энергии, поэтому эти 20% должны быть продуктами с повышенным содержанием углеводов. В этом случае врачами-диетологами рекомендуется в место одного углеводного завтрака, делать два. Все блюда должны либо запекаться, либо готовиться на пару. Продукты нельзя обжаривать и добавлять в них различные пряности. Его, как правило, используют для заправки овощных салатов. Хотя и здесь врачи-диетологи рекомендуют заменить его на натуральный йогурт. Мы составили для вас примерное меню диеты для девочки-подростка, чтобы вы примерно понимали, как должен питаться ваш ребенок. Объем порций зависит от того, сколько раз в день кушает подросток. Если это происходит 3 — 4 раза в день, то объем порции должен быть средним, то есть 200 — 250 г, если приемов пищи больше, например, 5 — 6, то здесь необходимо уменьшить объем порции, но в пределах разумного. Любые изменения в рационе, резкий отказ от любимых блюд может привести к депрессивному состоянию и чрезмерной агрессии к окружающим людям, что может негативно сказаться на учебе и общении подростка со сверстниками. Для вычисления можно использовать нехитрую схему, суточную потребность в калориях разделить на количество приемов пищи. Поэтому очень важно психологически настроить ребенка и поддержать в этот трудный для него период. Нужно постепенно «выводить» из его рациона вредную пищу, и вы увидите, как вес будет постепенно сам уходить.

Next

Фильм про толстую девушку которая похудела

Как похудеть в 10 лет девушке

Как вы сами понимаете, долгое время такую диету выдержать фильм про толстую девушку которая похудела трудно. Несбалансированное питание, стрессы во время учебы, отсутствие физических нагрузок, другие факторы – все это негативно влияет на обменные процессы в организме подростка. Как результат – быстрый набор лишнего веса уже в юном возрасте. Ожирение – не только вред здоровью, но и фактор, травмирующий психику ребенка. Для многих сверстников ребенок, страдающий от избытка веса – объект насмешек и даже издевательств. Обменные процессы в организме ребенка и подростка протекают быстрее, чем в организме взрослого. Поэтому похудеть к лету или за определенный срок для юноши или девушки – вполне достижимая цель. Главное – иметь стойкое желание сделать фигуру стройнее, а если особого стимула похудеть нет, лучше и не начинать. Неправильное питание – настоящая проблема, которую придется решать родителям. В первую очередь подростку нужно поставить себе цель. Далее необходимо составить план мероприятий по похудению и строго его придерживаться. Бывает, что у мамы с папой нет времени заниматься приготовлением пищи для своих отпрысков: дети питаются фаст-фудом, а иногда и вообще чем попало. Для нормализации питания необходимо: Повышение физической активности. Подросткам с лишним весом, которые хотят похудеть, педиатры рекомендуют больше двигаться. Так расходуется больше калорий, а это способствует быстрому сбросу лишних килограммов. Начните худеть сейчас, прислушайтесь к нашим советам: Диетологи не советуют сбрасывать вес быстрыми темпами, резкое похудение чревато проблемами со здоровьем, провисанием кожи. Высока вероятность, что после быстрой потери веса произойдет возврат ушедших килограммов. Без вреда для здоровья подростка за 1 неделю рекомендуется худеть не больше чем на три килограмма. Главное – не останавливаться на достигнутом, поддерживать правильный образ жизни. Предлагаем оригинальную методику похудения длительностью 7 дней. Она представляет собой сочетание разгрузочной диеты и умеренных физических упражнений. Чтобы быстро похудеть и не навредить здоровью, следует строго соблюдать требования методики. Так, следует отказаться от курения, потребления энергетиков, кофе, газировки. День построен так: Родители несут ответственность за своих детей. Как похудеть подростку за неделю – день за днем Понедельник. Если ребенок набрал лишний вес, родители должны приложить все усилия для того, чтобы помочь ему похудеть. Предлагаем список рекомендаций, как похудеть подростку. В большинстве случаев причина ожирения – неправильное, несбалансированное питание. Если есть все без разбора, борьба с лишним весом окажется напрасной. Начните питаться правильно уже сейчас, и тогда похудение будет быстрым и неотвратимым. Старайтесь соблюдать следующие нормы здорового питания: Диета – эффективное средство для похудения. Но детям и подросткам ее нужно назначать с осторожностью. Перед тем, как начать диету, лучше проконсультироваться с педиатром. Приступайте к диетическому питанию постепенно, при малейших признаках недомоганий диету рекомендуется немедленно прекратить. Вот несколько вариантов меню на день для подростков от 13 до 16 лет. ­ Диета для подростков 11 лет Диетологи отмечают, что важно поддерживать хорошую физическую форму с юных лет. В зрелом возрасте тяжелее избавиться от лишних килограммов, припасенных с молодости. Поэтому начните избавляться от вредных пищевых привычек прямо сейчас, так вы быстрее обретете желаемую стройность. Подробнее о том, как правильно питаться и избежать ошибок во время похудения, смотрите в видео ниже.

Next

Девочки. Кто похудел.

Как похудеть в 10 лет девушке

За месяц минус кг. После такой диеты изменила систему питаниятолько все низкокалорийное и без хлеба. Так держалась в весе кг лет. После лет понесло опять,за семь лет плюс кг. На такой жесткой диете сейчас не могу сидеть, голова сильно кружится, а похудеть очень. Создается впечатление, что вся прекрасная половина человечества сошла с ума на почве похудения. Практически все женщины, практически постоянно решают, что им просто необходимо быстро похудеть. Девочки созревают раньше мальчиков, и в 11-12 лет у них отмечается усиленный рост и прибавление в весе парочки килограммов. Девочкам просто необходимо набрать 45-48 кг до 15 лет. А это грозит приемом кучей гормонов и, как следствие, сложной беременностью в будущем. Зачастую, красивая стройная девочка вбивает себе в голову «Я толстая! Категорический отказ от пищи, который превратился в манию – это и есть анорексия - у нас встречается не так часто как «у них». Забудьте в этом возрасте о том, что надо сбросить вес и «быстро похудеть». Одни начинают глотать таблетки, другие покупают шорты, третьи «садятся» на всевозможные диеты. Это очень негативно скажется на набирающем сил организме. В возрасте 14-15 лет вы просто обязаны получать в день около 2500 калорий. В вашем возрасте так полезна и необходима физкультура. Девочки–подростки, наслушавшись и насмотревшись на своих матерей и старших сестер, тоже пытаются сбросить вес. В рационе у вас обязательно должно присутствовать мясо. Вот о чем забудьте на время похудения так это о чипсах, жареной картошке, майонезе, пицце, торты, о всяческой коле, плюшках и булочках, пельменях и сосисках. Переходите на 4-х разовое питание маленькими порциями. Идеально заниматься каким-либо активным видом спорта (шашки и карты не подойдут). На Западе отказ от еды у подростков довел до анорексии не один десяток нормальных, стройных, цветущих девушек. И, если время упущено, срочно обращаться к помощи психиатров и эндокринолога. Со временем рост увеличится, а вес останется на прежнем уровне. А для высоких и полных девушек выход один – медленно терять свои килограммы. Поэтому в переходном возрасте голодать категорически не рекомендуется. А подростки нуждаются и в сахаре (глюкоза) и в жирах (для мозга). Итак, для растущих девочек поводов для беспокойства вообще нет. Просто мне не нравится фигура,даже какие-нибудь вещи в обтяжку стыдно надеть.... Растущему организму необходимо много калорий, гормоны тоже «шалят» вовсю. Измените свой график приема пищи и ограничьте потребление слишком калорийной продуктов. Если не получается со спортом, тогда танцуйте вволю. Все это поможет вам сохранить или приобрести стройную фигурку. Воспользуйтесь также одним из вариантов диеты для подростков. Кстати, дети, которые проводят много времени, уткнувшись в экран монитора, очень быстро полнеют. Так что дочитываем статью и идем на тренировку или дискотеку. Физические упражнения я делаю легко, а вот с едой не могу. я сброшу, но не до конца, а потом ещё больше набираю и снова худею. Но из-за этого я начинаю на всех кричать, то что едят передо мной. Физические упражнения я делаю легко, а вот с едой не могу. я сброшу, но не до конца, а потом ещё больше набираю и снова худею. Но из-за этого я начинаю на всех кричать, то что едят передо мной. А утром обязателен плотный завтрак, например каша или яйца с тостами. Например постная отварная куриная грудка с брокколи дает чувство длительного насыщения.

Next

Как похудеть девочке подростку Сайт для девочек

Как похудеть в 10 лет девушке

Как похудеть девочке подростку без диет и без вреда для здоровья. Также не стоит забывать о зарядке и домашних упражнениях, и, как только появились свободные минут, следует уделить их прессу и махам ногами. Данные упражнения не являются особо тяжелыми, но при. Как правило у женщин старше 30 лет начинает меняться обмен веществ. Если раньше достаточно было неделю посидеть на диете, и фигура приобретала идеальные формы, то теперь так быстро привести себя в порядок не удается. Для того чтобы сохранить стройность, придется приложить усилия, диеты после 30 лет придется придерживаться постоянно. Мы все время в работе, в делах, занимаемся домом, семьей, детьми, и за всем этим не замечаем, как понемногу прибавляем в весе. И все чаще посматриваем на фотографии, где были такими стройными и красивыми, и с сожалением думаем о том, что такой уже не стать. На самом деле можно в любом возрасте добиться идеальной, стройной фигуры, если набраться терпения и стремиться к этому. А нужно именно сейчас, когда вы только заметили проблемы, бороться с ними. После тридцати следует обращать внимание на малейшие изменения в фигуре, чтобы потом не было мучительно больно за то, что не заметили, когда и как поправились. Мышечная масса с возрастом меняется, и именно после тридцати лет эти изменения начинают проявляться сильнее. Мы менее активны, чем в молодости, гормональный фон иногда дает сбои. Большинство из нас ответит отрицательно, так стоит ли удивляться набранным килограммам и потере внешней привлекательности. Для поддержания себя в тонусе обязательны занятия спортом — физические нагрузки помогут всегда оставаться в форме, поддержат и сохранят упругость и стройность тела, придадут эластичность коже. И в результате мышечной массы с каждым годом остается меньше. Из-за потери упругости мышц меняется и кожа, она становится дряблой. творога, салат из овощей, 1-2 кусочка ржаного или зернового хлеба, чай или кофе без сахара. Но самое главное, регулярные тренировки сохранят мышечную массу, и вашему организму не удастся запастись лишним жирком, даже если вы не будете снижать потребление калорий. А ведь именно мышцы расходуют основную часть полученных организмом калорий. «Возрастной» набор лишних килограммов зависит не только от физиологических изменений, очень пагубно влияют на фигуру различные вредные привычки, когда менее активная физически жизнь сочетается с чрезмерной любовью к сладкому, или когда «экономная» мама доедает за своим ребенком, даже если особо и не хочет есть. Перекус: 1-2 фрукта (яблоки, груши, мандарины, киви) и зеленые овощи (например, огурцы). Нежирная говядина (порция примерно с ладонь), 3 ст.л. Перекус: стакан натурального нежирного йогурта, 1-2 фрукта. Занятия спортом улучшают обменные процессы в организме — пища преобразуется не в жир, а в энергию. По данным американских исследований, если женщина ведет физически активный образ жизни, к 40 годам ее мышечная масса на 10-12% больше, а обмен веществ на 10-15% быстрее, чем у сверстниц, ведущих в основном сидячий образ жизни. Принцип «сильное напряжение — расслабление» можно применять и в утренних пробежках, когда после 2-3 минут интенсивного бега следуют 6-9 минут медленного, и плавая в бассейне, и занимаясь гантелями, и катаясь на коньках… Если вы будете заниматься по 30-40 минут 3-4 раза в неделю латиноамериканскими танцами, аэробикой, заниматься на кардиотренажерах…, вы всегда будете в отличной форме. Не стоит откладывать на потом решение проблем вашей фигуры. Ведь вы сами начнете относиться к себе по-другому, когда станете стройной благодаря занятиям спортом и правильному питанию. Нужно только приложить немного усилий, настроиться на достижение поставленной цели, проявить силу воли и настойчивость, чтобы через некоторое время, посмотрев на себя в зеркало, увидеть стройную и красивую женщину. Согласно статистике, 37% разводов из за ухода мужа к молодой женщине. Уже от жирной, сладкой и жареной пищи тошнит – желудок не принимает. Никого не призываю – но может кому-то пригодится эта информация. Девушки, если вам 30, надо начинать и заканчивать свой день с мыслями только о своей красоте. И еще, чтобы похудеть, нужно поставить достижимую цель. Я склонна к полноте, потому с 20 лет постоянные тренировки и продуманное питание, привыкла работать, иначе начинает “разносить”. В целях улучшения здоровья год назад перешла на монотрофное сыроедение. Моя диета очень проста,мой вес на сегодня 56, р1.60… Диеты, спорт,здоровый образ жизни и отличное настроение – и муж от вас не сможет уйти. На диетах никогда не сидела, но порции еды взвешиваю, есть кухонные весы. Просыпаюсь утром,выпиваю мелкими глотками 500 мл очищенной пресной воды,после через час,делаю легкий завтрак,без хлеба..на работе могу себе на обед,позволить все из мясо,,вареное,плюс овощи,,ужин серенады гречку на воде,фрукты,в течение всего дня выпиваю 1′5 л воды,,и очень строго посещаю спорт зал,через день. Я полностью исключила хлеб из рациона, хожу на фитнес. Когда положишь кусок пиццы – а он грамм 300, потом прикинешь калории – сразу останавливаешься До 30 лет могла держать вес под контролем в районе 50-53 кг при росте 160 см. Поверьте что это не сложно,сразу вы не почувствуюте что теряете вес,но через две недели будет уже результат, Удачи и терпения Мне 30, у меня двое детей. Вес у меня держится уже лет 7 в районе 65 кг при росте 174 см. Мой вес 45 при росте 1.60 Сохранять вес в этом возрасте сложнее, купила беговую дорожку, бегаю по 20 минут в день 4 раза в неделю. Над беговой дорожкой и велотренажером всегда смеётся. Видно если совсем ничего не делать вообще ужас будет. А я заметила такую особенность: как правило после 30 лет полнеют рожавшие женщины. На диетах пока не сижу, просто стараюсь не переедать. При использовании симуляторов работает разная группа мышц. У меня есть несколько знакомых женщин после 30 лет, которые не замужем и не рожали, и они выглядят так, что 18-летняя девушка позавидует. Диету, изложенную выше очень тяжело соблюдать всю жизнь, да и не нужно, просто изменить стиль питания. Гараздо полезнее скакалки )Хотя если вы не пытаетесь привести тело в форму , а лишь сбросить лишнии калории то тренажеры оптимальны ) рост 178см вес 65кг ,2 детей,32 года.при всей стройности есть уже нюансы,тренировки тайбо 3 раза в неделю ,занятие по 1ч,вечер -ужина нет. И я заметила, что стало очень трудно сбрасывать лишние килограммы. Вместо майонеза – йогурт, вместо жаренного – вареное, вместо сахара – трава стевия и никаких ароматизаторов и красителей, мы толстеем от этого тоже! на протяжении дня еда маленькими порциями 4раза,каждые полгода антицелюлитный массаж. Диеты и спорт это обязательно необходимо чтобы быть в форме. Уже три года борюсь с этой бедой обычными способами, которыми пользовалась раньше. Девочки на пляж не страшно,размер одежды отличный но- всеравно уже не то,что в 25лет. Но чувствую надо принимать жёсткие меры для борьбы. Мне кажется повзрослеть надо на уровне головного мозга. Но я стараюсь хоть иногда держать диеты и занимаюсь спортом. Согласна с Мариной:не рожавшие действительно не меняются. А как себя контролировать, когда столько вкусняшек? Тогда будешь воспринимать себя менее критично и жить будет комфортнее и веселее. Если постоянно циклиться на проблеме она будет расти вместе с лишними кг. Хотя смотрю иногода на 18 летних малявок с пышными попами в мини,вот кому надо думать и делать. Здравствуйте мне 33 у меня трое детей вес прыгает от 50 до 55 сидела дома с третьем ребёнком был 48-50 вышла на работу прошло пол года взвешалась и оболдела 55,7 села на диету банановую кручу обруч перед сном по 30 минут сейчас вешу 52 кг при росте 156 см муж против что я худею но мне кажется что кг лишние так что всем удачи и любите себя а я всё-таки сброшу эти 2 кг ….:-) Диеты это не мое. Мне сейчас 32 года и я в первый раз обратилась за помощью к диетологу, вот он то мне и посоветовал пропит модельформ 30 курсом в два месяца. Объяснил механизм его действия, он сдерживает аппетит, при его приеме уже не трескаешь как до него, поэтому и худеешь без вреда здоровью Всем привет.

Next

Как похудеть девочке в лет. Похудение детей лет.

Как похудеть в 10 лет девушке

Сейчас достаточно много известно о похудении для взрослых. Но существует немало детей, которые также страдают от лишнего веса. А вот о том, как похудеть девочке и не навредить при этом здоровью, знают немногие. Детский или подростковый организм куда более восприимчив к диетам. Все известные способы похудения можно разделить на несколько категорий – диеты, спорт, медицинское воздействие (фармацевтические препараты, липосакция и т.п.). Каждый из них в отдельности может быть вполне эффективным, но при этом имеет много недостатков. Ведь далеко не каждый человек способен выдержать жесткие ограничения диетического рациона или изнуряющие тренировки, а тем более подвергать опасности свой организм воздействием терапевтического или хирургического вмешательства. Именно поэтому чрезмерная полнота зачастую становится неразрешимой проблемой, которую не удается решить из-за отсутствия силы воли, времени, денег или здоровья. Вместе с тем люди с древних времен очень успешно использовали дары матушки природы для того, чтобы не только лечиться, но и поддерживать себя в хорошей физической форме. Создавались уникальные рецепты чудодейственных микстур и эликсиров, с помощью которых можно было нормализовать внутренние процессы, наладив работу органов и систем. Некоторые из них сохранились до наших времен, были усовершенствованы и начали успешно использоваться современными производителями. Одной из самых удачных разработок, основанных на старинных рецептах и адаптированных под нынешние возможности, стал прополисный эликсир «Здоров» российской компании ООО «ЗДОРОВ ГРУПП». Это целая линейка продуктов, в которую входят натуральные препараты для похудения и лечения ряда заболеваний. Они имеют исключительно природный состав, формула которого совершенствовалась на протяжении нескольких лет и многократно тестировалась, пока не был получен оптимальный результат. После клинических испытаний 81% респондентов отметили реальные положительные изменения. В частности, у тех, кто принимал эликсир «Здоров» для похудения потеря веса составила в среднем 1–1,5 кг за 1 день и 7–10 кг за 1 неделю без изменения режима питания и физической активности. Эликсир стройности «Здоров» – это инновационный растительный комплекс, разгоняющий метаболизм и выводящий из тканей лишнюю жидкость. Но самое главное, что регулярный прием данного средства снижает уровень РРАR-гамма протеина, нарушение которого приводит к появлению жировой прослойки на проблемных зонах. Этот факт объясняется тем, что в организме кроме активных жировых клеток есть «спящие» и если бы все они одновременно «проснулись», превратившись в жир, то человек буквально утонул бы в этой массе. Данный процесс остается под контролем, пока содержание «жирообразующего» протеина поддерживается на необходимом уровне, в частности, за счет регулярного приема эликсира «Здоров». В основу этого эликсира стройности положен древний рецепт, использовавшийся нашими предками для устранения нарушений метаболизма, которые считаются основной причиной набора веса. Используя современные технологии, специалисты смогли усовершенствовать рецептуру, создав максимально действенный и эффективный продукт. С его помощью можно не только нормализовать массу тела, но и качественно оздоровить организм. Благодаря комплексному подходу избавление от лишних килограммов на этом эликсире происходит стабильно и безопасно, без появления растяжек, обвисшей кожи и других негативных последствий. Помимо указанных свойств, «Здоров» оказывает еще ряд положительных воздействий: Основное действие эликсира стройности обеспечивается за счет того, что его компоненты, попадая в кровь, становятся участниками всех обменных и жиросжигающих процессов, чем активизируют стабильную потерю лишних килограммов. Компания «ЗДОРОВ ГРУПП» использует только натуральное сырье, поэтому в линейку продуктов «Здоров» не включаются никакие химические компоненты. Главным активным ингредиентом эликсира стройности является прополис, который и обеспечивает высокую эффективность и направленное действие препарата. Кроме того, в его состав входят другие полезные для фигуры и здоровья ингредиенты – льняное масло, экстракт чаги, календула, зверобой, витамины, минералы. Прополис Прополис выполняет в эликсире 2 важные функции: Принцип действия прополиса заключается в том, что он вызывает приток крови к местам скопления жировых клеток, активизируя жиросжигание и устраняя целлюлит. Но главная функция прополиса заключается в нормализации уровня указанного выше РРАR-гамма протеина, контролирующего образование жировых отложений. Кроме того, прополис известен своими разнообразными целебными свойствами. Он отлично заживляет внутренние раны, в том числе на слизистой желудка, убивает микробы, оказывает антисептическое действие, снимает воспаления, формирует благоприятную микрофлору. Прополис насыщает энергией, повышает активность, способствует обретению стройности, запуская естественный процесс похудения. Льняное масло В масле семян льна содержатся витамины (F, Е, B, А, K), минералы, микроэлементы, а также незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, из которых организм синтезирует остальные необходимые ему жиры. Льняное масло в составе эликсира «Здоров», при ежедневном его употреблении: Благодаря наличию полиненасыщенных кислот, льняное масло способно увеличивать скорость расщепления жиров, причем в основном в состоянии покоя (сна), что предупреждает появление подкожной прослойки на проблемных зонах. Гриб чага Экстракт чаги содержит множество биостимуляторов, природных кислот, аминоксилот, микроэлементов, которые улучшают обменные процессы, влияющие на похудение, а также оказывают ряд других положительных действий: Также чага усиливает ощущения сытости и предупреждает появление чувства голода на протяжении длительного времени. Календула Календула считается идеальным средством для похудения, равного которому трудно найти. Экстракт из цветков растения способствует максимальному ускорению обмена веществ, что позволяет быстро переваривать и пропускать через кишечник практически любую пищу. В результате жиры не усваиваются и не откладываются про запас. Иначе можно нарушить деятельность пищеварительной системы, что приведет не к потере, а, наоборот, набору лишних килограммов. Помимо этого, экстракт календулы успокаивает нервную систему, снимает стрессы, которые часто становятся причиной переедания. Обеспечивая чувство внутреннего равновесия, календула устраняет необходимость «заедать» проблемы, избавляет от тяги к сладкому. Весь процесс снижения массы тела происходит спокойно, без раздражения по пустякам, всплесков агрессии и нервного напряжения. Зверобой Это растение ценится с давних времен за свои тонизирующие способности. Зверобой – хороший антидепрессант, значительно улучшающий настроение, что очень важно в период соблюдения диеты. Его экстракт, в составе эликсира «Здоров», запускает в организме многие жизненно важные процессы, способствующие активизации метаболизма. Зверобой часто используется для избавления от избыточных килограммов, особенно в тех случаях, когда вес останавливается на одной отметке и перестает уходить. При правильном курсовом приеме он благотворно воздействует на органы и системы, в первую очередь, оказывая мощное очищающее действие на пищеварительный тракт и желчные протоки. Кроме того, зверобой помогает ослабленному диетой организму быстрее восстанавливаться, ускоряя «ленивый» метаболизм, запуская жиросжигание и быстро расщепляя застаревшие отложения жира. Прополисный эликсир «Здоров» для похудения, помимо указанных, содержит много других элементов, отвечающих за здоровье и самочувствие – аминокислоты, флавоноиды, витамины А и Е, смолистые соединения. Они усиливают полезные действия этого растительного комплекса и делают его максимально эффективным в борьбе с избыточными килограммами. Эликсир стройности «Здоров» предназначен для домашнего применения и позволяет самостоятельно избавиться от чрезмерной полноты. К препарату прилагается подробная инструкция, которая сможет исключить появление любых сложностей во время приема. Сама процедура довольно проста: В результате получится однородный раствор, который следует выпить большими глотками. При необходимости можно запить соком или другим напитком. Повторять процедуру нужно 2 раза в день на протяжении 1 недели. Если потеря избыточных килограммов будет недостаточной, недельный курс можно повторить. Чтобы получить максимальный эффект от приема эликсира «Здоров», его можно сочетать с диетой и физическими нагрузками. Но это не обязательно, поскольку применение данного средства не требует дополнительных мер для снижения массы тела. Эликсир «Здоров» для похудения – абсолютно натуральное и совершенно безопасное средство, не имеющее побочных эффектов. Противопоказанием к приему может стать только индивидуальная непереносимость прополиса или других компонентов. Во всех остальных случаях комплекс можно принимать без ограничений. Но пользоваться средством нужно в соответствии с прописанной производителем инструкцией. Еще со школы я начала использовать разные диеты, чтобы похудеть, но ни одна из них реально не помогла. Потом добавила спорт, вес немного снизился, но как только запускала тренировки, сразу возвращался. В итоге появилась хроническая усталость и отсутствие каких-либо желаний что-то делать еще. Совершенно случайно попался на глаза материал и отзывы об эликсире «Здоров» для похудения. Я сразу поверила, что он мне поможет – и действительно помог! Буквально за 2 недели моя фигура стала такой, о которой я мечтала всю жизнь. Рекомендую всем, кто хочет постройнеть – точно не пожалеете. Решила и я после первой недели использования эликсира «Здоров» написать свой отзыв об этом уникальном препарате. Никогда не могла поверить, что совершенно безопасное натуральное средство способно творить такие чудеса – минус 7 кг за 7 дней! Конечно, избыточного веса у меня много, а, говорят, что чем его больше, тем он легче уходит, а дальше пойдет хуже. Даже 3 кг за неделю без диет и спорта – это замечательно. Так что буду запасаться флакончиками и принимать, пока не стану совсем худенькой. Был профессиональным спортсменом, но после травмы остался «не у дел», а самое печальное, что резко начал набирать вес. Тренироваться нельзя, на диете сидеть терпения не хватает. Эффект почувствовался на второй день – снизился аппетит, немного уменьшился объем живота. Очень нравится, что безопасно и можно пить, сколько нужно для похудения. В эликсире «Здоров» меня привлекают два фактора – полностью натуральный состав и использование компонентов, значительно ускоряющих метаболизм. Как известно, «спящий» метаболизм – это основная причина появления чрезмерной полноты. Если нарушается метаболизм, то сразу начинается быстрый набор веса даже при очень скудном диетическом рационе. Плюс еще одно негативное последствие – проблемы с кожей, такие как целлюлит и растяжки. Затем обычно появляется еще одна проблема – психологическая, когда человек впадает в депрессию, поскольку не может ничего сделать, чтобы похудеть. Вот это средство можно назвать комплексным решением всех указанных проблем, поскольку оно состоит из таких ингредиентов, которые одновременно ускоряют метаболизм, расщепляют жир, снижают массу тела и улучшают психоэмоциональное состояние. Мне часто приходится работать с клиентами, которые перепробовали все, но так и не смогли похудеть. Я всегда говорю, что в таких случаях нужно сначала нормализовать работу всех органов и систем. Ведь наш организм – это сложная система, которая при нормальном функционировании способна привести себя в порядок без внешнего вмешательства. И в первую очередь надо наладить обменные процессы. Лучший вариант для этого – полностью натуральный прополисный эликсир «Здоров». Он успешно прошел проверку на практике и одобрен Ассоциацией диетологов России. Я рекомендую этот растительный комплекс всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов или предотвратить возвращение потерянного веса.

Next

Как накачать грудные мышцы девушке в домашних условиях, увеличение груди с помощью упражнений + отзывы

Как похудеть в 10 лет девушке

И напрашивается вопрос как ей похудеть. похудел с и это в лет. лет!Перешла в. Если раньше старость полагалось уважать, то сейчас морщины считаются чем-то неприличным. Все стремятся выглядеть моложе своих лет, но чем старше женщина, тем сложнее обманывать время. И все-таки способы казаться более молодой существуют. Приметы возраста Чем молодая женщина отличается от не очень молодой? Помимо таких явных признаков возраста, как седые волосы, морщины и форма груди, есть немало признаков косвенных. Например, кожа становится менее упругой, изменяются черты лица (глаза и губы становятся чуть меньше, чем в юности), волосы редеют и теряют блеск, фигуры становится менее подтянутой и несколько бесформенной. К счастью, со всеми этими проявлениями вполне реально бороться. Но в погоне за молодостью очень важно не переусердствовать: бабушки, которые одеваются и красятся так же, как и их внучки, выглядят комично и даже жалко. Пятидесятилетняя женщина с кожей и фигурой шестнадцатилетней – зрелище довольно неестественное и отнюдь не вызывающее восторга у окружающих. Очень важно выглядеть естественно, чтобы молодой вид гармонировал с социальным статусом и фактическим возрастом. Уход за волосами Седина всегда добавляет лет, поэтому самое главное для женщины в возрасте – регулярная окраска волос. Современные красители придают шевелюре не только цвет, но и блеск. И все же нельзя утверждать, что они полезны волосам: со временем волосы от окрашивания все-таки портятся. Поэтому большинству женщин после сорока лет приходится расстаться с длинными волосами и сделать полудлинную или даже короткую стрижку. Важно, чтобы стрижка была женственной и не требовала слишком сложных укладок, которые сами по себе добавляют возраста. Стрижка с челкой Большое значение имеет оттенок волос. Темные цвета подчеркивают черты лица и все несовершенства кожи, на которых лучше не акцентировать внимание. Так же не стоит красить волосы в очень яркие, неестественные цвета: морковно-рыжий, баклажан, гранатово-красный и сливочно-белый. Не лучшим выбором будут и платиновые оттенки, которые идут только очень молодым девушкам. Стилисты рекомендуют остановить свой выбор на естественных оттенках на пару тонов светлее натурального цвета. Лучше не ограничиваться одним тоном – колорирование смотрится более выигрышно и позволяет создать иллюзию копны густых волос. Правильный макияж Чем старше женщина, тем тщательнее должен быть макияж, и тем более качественные средства следует использовать. От ярких цветов и блестящих текстур следует отказаться. Очень важно приобрести хорошую тональную основу, и лучше, если эта основа будет на тон светлее кожи. Лучше не покупать слишком яркую помаду, отдав предпочтение нейтральным бежево-розовым тонам. Тени тоже могут быть телесно-розовые, сливочно-желтые, золотисто-бежевые. Если кожа имеет розоватый оттенок, подойдут и серовато-бежевые тона. От резких линий желательно отказаться, цвета нужно тщательно растушевывать. Брови женщины в возрасте должны выглядеть естественно, не быть слишком широкими или слишком узкими. Подкрашивать их лучше тенями или карандашом, максимально естественного оттенка. Одежда, которая молодит С возрастом, особенно после беременности или нескольких беременностей, женская фигура меняется, становится более мягкой, бесформенной. Появляется лишний вес, избавиться от которого гораздо сложнее, чем в молодости. Конечно, лучший рецепт для сохранения формы – это фитнес. Упражнения позволят придать телу соблазнительные очертания и привлекательную упругость. Порой достаточно просто похудеть, чтобы выглядеть значительно моложе. Впрочем, похудение не должно быть резким, иначе появившиеся кожные складки забыть о возрасте все-таки не дадут. Женщины элегантного возраста выбирают элегантные силуэты. Узкие юбки-карандаши, юбки-годе, прямые брюки со стрелками и широкие брюки, платья-футляры и строгие блузки, мягкие пуловеры с декольте и кофточки с запахом – эти фасоны идут практически всем женщинам. Лучше, чтобы около лица были светлые тона, придающие коже приятный оттенок, например, розовый или персиковый. А вот темные оттенки, как и темные цвета волос, лишь подчеркивают несовершенства кожи. Лучше всего гармонично сочетать нейтральные и яркие тона, чтобы образ выглядел свежо, но не слишком броско. При этом лучше отдавать предпочтение однотонным материалам: цветастые пестрые вещи предназначены в первую очередь для молодых. Слишком мелкие рисунки навевают мысли о старческом возрасте и тоже будут не лучшим выбором. Большое значение имеет силуэт: лучше выбирать облегающую, но не обтягивающую одежду. Ткани должны быть струящимися, фасоны элегантными, простыми. Не стоит увлекаться слишком сложными фасонами, обилием декора на одежде и украшениями. Лучше избегать малейших проявлений вульгарности: их могут простить молодой девушке, но на даме за сорок (и даже за тридцать) чересчур откровенные вещи выглядят не слишком привлекательно. Особое внимание следует уделить и аксессуарам: они должны быть одновременно элегантными и стильными, в первую очередь красивыми и лишь потом – практичными. Обувь лучше выбирать удобную, но при этом максимально изящную.

Next

Оксандролон КУРС как принимать,

Как похудеть в 10 лет девушке

В данной статье рассказывается про то, как принимать Оксандролон КУРС он же Анавар. 26-летняя жительница Нью-Йорка Дженнифер Эдвардс решила кардинально изменить свою жизнь после того, как она не смогла прокатиться на любимых американских горках. Дело в том, что девушка просто-напросто не поместилась в узкое кресло. Тогда Дженнифер наняла личного тренера и придумала один необычный прием, который помог ей похудеть. Начинающая джазовая певица Дженнифер Эдвардс решила похудеть после того, как сотрудники одного из парка развлечений не разрешили ей прокатиться на аттракционе. По их мнению, параметры девушки были далеки от стандартных, и в кресло она не поместилась бы. Тогда Эдвардс пошла в спортзал и села на жесткую диету. «Когда я приехала домой из этой поездки, первым делом встала на весы, они показали 116 кг, и я записала эту цифру на своей руке. С того момента стала делать так каждый день, чтобы напоминать себе, что нужно меняться! » — рассказала Дженнифер в интервью изданию The Sun. Ее усилия принесли свои плоды — она похудела практически вдвое. Чтобы довести тело до идеала, девушке пришлось сделать операцию по удалению лишней кожи. В марте американка впервые за много лет надела купальник, а также начала готовиться к конкурсу «Мисс бикини».«Никогда в жизни не подумала бы, что выйду на сцену в купальнике. Тогда я практически не готовила себе, а ела готовую и нездоровую пищу. Пару раз в неделю я заказывала пиццу, а с собой в школу брала бутерброды. Думаю, что тогда потребляла не менее 3 тысяч калорий в день», — призналась она. Дженнифер надеется, что ее история послужит примером для многих других девушек и молодых людей, имеющим лишний вес. А вы возьмете на вооружение любопытный метод исполнительницы?

Next

Прополисный эликсир Здоров для похудения, отзывы, состав, как принимать

Как похудеть в 10 лет девушке

Как похудеть подростку на кг за месяц. Обменные процессы в. Поэтому похудеть к лету или за определенный срок для юноши или девушки – вполне достижимая цель. Главное – иметь стойкое. Вот несколько вариантов меню на день для подростков от до лет. Диета для подростков лет. Симпатичная девочка-подросток Джесси Липке (Jessy Lipke), которая с ранних лет следует здоровому образу жизни и ежедневно тренируется, покажет упражнения для похудения для подростков. Если ты хочешь похудеть или просто иметь красивую фигуру, выполняй эти упражнения 3-6 раз в неделю. Подружки будут тебе завидовать, а мальчишки не смогут пройти мимо. Девочки, не ждите, пока вы вырастите и станете взрослыми женщинами! Начните заниматься фитнесом уже сейчас, беря пример с Джесси Липке. Пока ее друзья подростки проводили время, смотря телевизор, играя в видео игры и питаясь фастфудом, Джесси Липке под руководством своих родителей (ее папа — доктор и тренер, а мама — диетолог), тренеров по гимнастике, пилатесу, танцам и других профессионалов по фитнесу ежедневно занималась и питалась исключительно свежими цельными продуктами, в которых содержаться качественные белки, здоровые углеводы и «правильные» жиры (как правильно питаться при занятиях фитнесом). Теперь Джесси Липке сама ведет фитнес для подростков по программе, разработанной ее отцом, профессиональным тренером и доктором. Эта фитнес тренировка займет у вас всего 20 минут времени. Начинается она с разминки, затем идут кардио упражнения, необходимые для похудения (обязательно выполняйте их, они очень хорошо сжигают жир! Затем вы выполните силовые упражнения, чтобы придать вашим мышцам потрясающую форму, и закончите растяжкой.

Next

Рабы любви: секс-трафик набирает обороты и угрожает даже тем, кто «не такой» и уверен в своей безопасности

Как похудеть в 10 лет девушке

В двенадцатьтринадцать лет девочка вступает в период полового созревания и постепенно превращается в девушку. У нее меняется гормональный фон. Этот навык формируется лишь к – годам, когда будущие дамы начинают активно худеть и следить за собой. Поэтому врачи настоятельно. Торговля людьми, в частности женщинами, не прекращается и в нашем прогрессивном 21 веке. На волне всеобщей борьбы за права и свободы проблема выглядит еще чудовищнее — хотя, кажется, куда уж. 20-летняя жительница Лондона Хлое Эйлинг очень любит фотографироваться. Почти 230 тысяч подписчиков в Инстаграме ждали неизменно горячих кадров от девушки, преуспевшей и в модельной индустрии, и в искусстве селфи. Свои сильные стороны зеленоглазая фея знала прекрасно, не баловала фолловеров разнообразием постановочных идей, методично кидала свои «бомбы» в одну и ту же воронку, но никто не жаловался. Именно такой кадр, опубликованный 10 июля этого года, является в ее Инстаграме на сегодняшний день последним. Кроме алых стрингов, на Хлое есть еще один предмет — полотенце на голове. Подпись под фото — «Прибыла», рядом жизнерадостный итальянский флаг, геолокация — Милан. Эйлинг прилетела в Италию по приглашению некоего заказчика, чтобы принять участие в фотосессии. Жизнь любой «инста-модели» состоит из постоянных съемок — как правило, «пикантных». Несмотря на юный возраст, Хлое на них набила не только руку, так что все шло своим чередом, и ничто, как говорится, не предвещало. Она не почувствовала подвоха, даже оказавшись в заброшенном магазине: горячие фотосъемки не всегда проводят в шикарных фотостудиях. Однако совсем скоро запахло жареным — кто-то сзади зажал девушке рот, в это же время в ее предплечье была сделана инъекция, после которой Хлое отключилась. В себя она пришла позже — рот был заклеен, руки связаны, находилась она в багажнике едущей машины, да еще и в наглухо застегнутой сумке. Финал этой истории мог быть любым, но Эйлинг судьба послала почти что «хеппи-энд». Несколько дней ее держали на безлюдной ферме под Турином, а потом отпустили, сопроводив странного вида и содержания письмом. В нем утверждалось, что ее собирались продать на женском теневом рынке, однако, узнав, что в Лондоне у Хлое 2-летний сын, отпустили с предупреждением — не искать похитителей. Как только Эйлинг добралась до британского консульства, дело, конечно же, открыли, вот только найдут ли виновных — большой вопрос. Торговля женщинами — настолько прибыльный бизнес, что найти концы и распутать клубок невозможно. Продавать девушек проще, чем нефть: спрос не падает, цены растут. Выгодно не только осуществлять процесс, но и обеспечивать ему прикрытие. Важно понимать, что торговать можно как по-крупному, отправляя из города в город или из страны в страну целые группы женщин, так и «по мелочи» — выбирая жертв точечно. Следующая история, получившая широкий резонанс в прессе несколько лет назад, — как раз такая. И снова Британия, Лондон, в котором 15 лет назад жила и училась уроженка Швеции Фрида Фаррелл. Занятия проституцией были бесконечно далеки от сферы ее интересов. Фрида закончила Школу ораторского мастерства и драмы и свою жизнь в искусстве видела иначе. Рослая, эффектная, она то и дело получала приглашения на фотосъемки, которые были отличным и при этом абсолютно законным подспорьем для молодой студентки. Человек, однажды окликнувший ее на улице, выглядел вполне презентабельно — как и его визитка, а главное, адрес студии, куда на следующий день Фаррелл была приглашена. На следующий день Фриде сообщили, что контракт у нее в кармане. Была запланирована основная рекламная съемка по тому же адресу. Девушка прибыла туда без тени сомнений и в приподнятом настроении. Угрожая ножом, знакомый фотограф заставил ее раздеться и позировать в определенных ракурсах. Потом он сделал Фриде укол, после которого она очнулась в другом месте привязанной к кровати. На протяжении нескольких дней в ее комнату один за другим заходили мужчины, делали все, что считали нужным, и уходили. На четвертый в комнату ворвался встревоженный «фотограф», освободил ее от наручников и скрылся. Периодически девушке вводили неизвестный препарат, после чего она отключалась. Какое-то время Фаррелл не решалась даже подойти к двери, однако, сделав усилие, вышла в коридор и убежала из этого дома — находящегося, между прочим, в респектабельном районе Лондона. На протяжении 10 лет женщина гнала от себя мысли о случившемся. В полицию она заявила, но «фотографа» не нашли до сих пор. Выйдя замуж, далеко не сразу Фрида поведала свою историю супругу, и тот убедил ее заговорить — причем громко. Если я помогу хотя бы одной перестраховаться, взять с собой на ту же «съемку» кого-то из близких, засомневаться в намерениях незнакомого ей фотографа, я буду считать свою миссию выполненной, — рассуждает Фаррелл. » Про Восточную Европу Фрида Фаррелл говорит неслучайно. После развала СССР постсоветское пространство превратилось в бездонный кладезь для работорговцев. В системе человеческой торговли страны делятся на так называемые «поставляющие» и «принимающие». Уникальность России и в том, что здесь процесс идет в обе стороны: девушек вывозят отсюда хоть в Турцию, хоть в Японию, сюда же привозят — не по своей воле — жительниц бывших союзных республик. Его автор — Мими Чакарова, болгарская актриса и режиссер. Она годами пыталась приблизиться к тем, кто осуществляет поставки женщин в бордели Стамбула и ночные клубы от Милана до Дубая, в котором, кстати, мужчин в три раза больше, чем женщин, и все, как на подбор, одинокие, обеспеченные и жаждущие общества прекрасных дам. Сначала она прочесывала глухие деревни от родной Болгарии и Молдовы до России. Ей было важно понять, как может современная женщина, где бы она ни жила, откликаться на посулы незнакомых людей. У жертвы, однажды попавшей в сети рабовладельцев, есть, как правило, два пути. Первый: зарабатывать деньги хозяевам, принимая в день по несколько десятков клиентов, пока тебя не отпустят (читай: не выкинут на улицу после 30 без денег и документов, но с навсегда подорванным здоровьем и психикой, и радуйся, если просто депортируют, а не посадят в чужой стране в тюрьму за проституцию). Второй путь: в какой-то момент самой встать на сторону зла и отправиться в родные края за «свежей кровью» — вербовать девушек, обещая им если не золотые горы, то верный, стабильный заработок. Сами понимаете: даже в самой нищей деревне и даже в самых отчаянных обстоятельствах найдется немного желающих отправиться в незнакомую страну, чтобы по 20 часов в день без выходных обслуживать клиентов порой и под дулом пистолета. Фотосессиями, как в больших городах, в глубинке не заманивают. Тем более если рассказывает о будущей красивой жизни односельчанка, несколько лет назад внезапно покинувшая родную деревню и не дававшая о себе знать. Там обещают работу нянями или посудомойками, зарплату в твердой валюте, простые, но комфортные условия и веселых соотечественниц рядом — чтобы было кому открыть душу. Дальше отработанная схема: по прилете отбирают паспорт, объявляют сумму долга (всегда огромную), которую надо вернуть за ввоз в другое государство. Потом мучительные дни и годы в четырех стенах, постоянные угрозы, издевательства, наркотики, алкоголь, беременности, выкидыши… По данным ООН, в настоящее время более миллиона женщин находятся в рабстве. Но как часто официальные данные совпадают в нашей жизни с реальными? Объемы теневого женского рынка чудовищны, при этом развивается он в ногу со временем. Если еще несколько лет назад аукционы организовывались в определенных городах, где бизнес цветет особенно пышно, то сейчас они перемещаются в интернет, где в режиме реального времени прямо перед собой на мониторе «купец» имеет возможность рассмотреть в мельчайших деталях свой «товар». Проблема женской торговли все чаще поднимается не только в прессе, но и в киноиндустрии. (Если, конечно, это слово вообще можно применить к данной теме). Сейчас со впечатляющими рейтингами транслируется второй сезон сериала Джейн Кэмпион «Вершина озера: китайская девушка». И все-таки она в том, что, пока закон и порядок не в силах побороть столь мощное зло, защищаться нужно самим. Это уже не документальное кино, как у Чакаровой, и не экранизированная личная история, как у Фриды Фаррелл, а вроде как художественный вымысел. Быть бдительными, по-хорошему циничными и недоверчивыми, не идти следом за незнакомцами, соблазняющими инстаграмной «дольчевитой». В конце концов, в мире, где даже Ким Кардашьян однажды оказывается рыдающей под дулом пистолета, не стоит удивляться тому, что зеленоглазая «инста-модель» с 230 тысячами подписчиков приходит в себя в багажнике машины по пути на «рынок невольниц».

Next

Диета для женщин после 30 лет, как похудеть | Для похудения и здоровья

Как похудеть в 10 лет девушке

Улыбается летняя девушка. Както. Я в лет почти и не заметила как за лето похудела. К сожалению, сейчас многие подростки испытывают проблемы с излишним весом, причиной тому сидячий и малоактивный образ жизни и употребление в больших количествах вредной еды. Но в подростковом возрасте формируется тело, поэтому задаваясь вопросом «как похудеть подростку 14 лет девочке» Вы должны осознавать, что это должно быть, в первую очередь, безопасное похудение. Именно поэтому в данном случае и речи не может идти о каких-либо диетах. Возможен лишь отказ от вредных продуктов в пользу сбалансированного питания. Итак, для того, чтобы узнать, как похудеть 14 летней девочке, необходимо просто начать вести здоровый образ жизни, исключением являются лишь те случаи, когда есть явные нарушения в работе самого организма, в этом случае обязательно необходимо обратиться к врачу для консультации, так как излишний вес порой является симптомом заболевания организма. Наверное, очень трудно отказаться от газировки и гамбургеров и надеяться на результат от недельной диеты, но, к сожалению, во-первых, диеты для этого возраста вредны, во-вторых – после них, при возвращении к прежнему образу жизни, излишний вес возвращается очень быстро, иногда неся с собой еще большие килограммы. Вот, как похудеть ребенку в 7 лет и вести здоровый образ жизни без всяких нареканий от однолеток! Соблюдая приведенные нами «простые» правила похудения, подросток скинет «ненужные» килограммы без какого-либо вреда для своего здоровья. Если же Вы хотите похудеть быстро – то нужно делать это под присмотром врача и лишь с его разрешения, следуя его советам, иначе можно нанести большой вред только формирующемуся организму и приобрести большие проблемы со здоровьем.

Next

Как похудеть подростку девочке от 7 до 14 лет

Как похудеть в 10 лет девушке

И фильмы про толстых, список лучших из которых мы составили, сыграют в. Для Хэла Ларсена начать длительные отношения с девушкой очень сложно, причем. Вы мечтаете убрать жир с живота и получить стройную, подтянутую талию ? Эта методика специально создана для решения вашей задачи ! Эту методику я разработал специально для женщин, которые хотят избавиться от жира на животе и получить стройную, подтянутую талию. Вы получаете уникальную систему упражнений, рекомендации по питанию и все подробные инструкции для успешного достижения цели ! Данная методика прекрасно укрепляет мышцы пресса, подтягивает живот и помогает убрать лишние жиры. При этом вы будете заниматься спортом с удовольствием, а это очень важно. Кроме того, эту систему укрепления мышц пресса можно успешно применять для подготовки в любом виде спорта. У вас не должно быть противопоказаний для занятий оздоровительной физкультурой. Система упражнений состоит из трех уровней и подходит всем, начиная от новичков с большим лишним весом, до продвинутых спортсменок с большим спортивным опытом. Начинайте тренировки со своего уровня и постепенно продвигайтесь на более высокую ступень. Благодаря высшему образованию в области спорта и большому тренерскому опыту работы я разрабатываю действительно эффективные методики ! Кроме того, я сам являюсь профессиональным спортсменом, поэтому мои программы тренировок основаны на научных знаниях и на большом практическом опыте. Тренируясь по этой системе, новички быстро избавляются от висящего живота, получают подтянутые мышцы пресса и стройную талию. Опытные спортсменки, используя этот комплекс упражнений, значительно улучшают качество своих тренировок и замечают что им удалось намного лучше проработать все мышцы пресса. Дополнительные рекомендации по питанию позволяют еще эффективнее сжигать подкожный жир. Напоминаю, что в программу включены все необходимые инструкции, которые изложены понятным языком, в том числе вы получаете ссылки на видео уроки по технике всех упражнений в программе. Ваша задача – заниматься по плану, соблюдать рекомендации и получать видимые результаты. Единственный недостаток программы в том, что скоро вам понадобится одежда меньшего размера )) Систему упражнений и инструкции по питанию разработал Специалист по физической культуре и спорту Автор сайта Athletic Сергей Сивец ОТЗЫВЫ О ПРОГАММЕ Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять, что профессиональные знания позволят достигать успехов гораздо быстрее и эффективнее. Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше! Как убрать жир с живота и боков – специально для женщин Здравствуйте. Сразу скажу – по программе я ещё не занималась, я её только получила и прочла, в следствии чего и поспешила написать отзыв, чтобы сказать спасибо автору программы за труд и душевный подход к своему любимому (видимо) делу. Стали видны косые мышцы и начала появляться посередине полоска. Написано всё доступно для понимания, а главное – мотивирует! ) Долго приглядывалась к программам, всё сомневалась, и нисколько не пожалела о покупке, приобрела ещё программу занятий на велотренажере). у меня сила воли – 0), но после прочтения программ оптимизм зашкаливает! Занимаюсь месяц на втором уровне по программе «Как убрать жир с живота и боков – программа для женщин» Хоть у меня мышцы пресса хорошо проработаны, с программой я очень хорошо прочувствовала, каждую мышцу, как горит во время тренировки =) По объему у меня уже ушло 1,5 см. Мышцы стали более упругие, и подтянулась кожа на нижнем прессе. Жир в основном остался вокруг пупка =) Сложно было начинать делать махи ногой назад, но мне это упражнение понравилось.

Next

Выглядеть моложе своих лет простые способы

Как похудеть в 10 лет девушке

Седина всегда добавляет лет, поэтому самое главное для женщины в возрасте – регулярная. Тело не требует жертв во имя красоты, а нуждается в постоянной тренировке и здоровом питании. Красивая подтянутая грудь, рельефные спина и плечи смотрятся привлекательно. Одна из проблем – как накачать грудные мышцы девушке в домашних условиях – решается несложными упражнениями. Об объеме и привлекательности груди беспокоятся женщины разных возрастов. Ни одна девушка не откажется обладать идеальными, подтянутыми, округлыми формами. Получить такой результат поможет комплекс упражнений для увеличения груди. Но для начала необходимо выяснить, как влияют физические нагрузки на грудные мышцы, и чего не стоит ожидать. Упражнения для груди – незаменимые помощники для женщин на пути к идеальным формам. Однако положительный эффект достигается только при правильном выполнении тренировок. Важно соблюдать время отдыха, точно выполнять упражнения, контролировать количество нагрузок. Силовые упражнения поддерживают тело в тонусе, идеально подходят для похудения и укрепления мышц. Нагрузки на область груди улучшают кровообращение, осанку, состояние кожи. Положительные изменения, которые будут заметны через некоторое время после начала регулярных тренировок: Эффект зависит от изначальных размеров груди. Пышногрудым барышням сложнее оценить результаты даже за месяц тренировок, ведь из-за нагрузок в первую очередь будет сходить жир. Женщины с маленьким размером груди увидят изменения уже через три-четыре недели. Не существует волшебного способа, чтобы быстро накачать мышцы груди девушке, далекой от спорта. Только постоянные тренировки, усилия и целеустремленность помогут добиться желаемых результатов. Но даже при интенсивных нагрузках подтянуть грудь за неделю весьма сложно. К тому же частые и большие физические нагрузки могут навредить здоровью. На продолжительность спортивных занятий влияют три фактора. Необходимо настроиться на длительную работу над собой. Следует перестать верить в сказки и ждать результатов через пару тренировок. Только упорство поможет сделать тело красивым, а бюст – привлекательным. Силовые упражнения для грудных мышц не требуют особых приспособлений. Отличным утяжелителем является тело спортсменки, которое придется удерживать, поднимать и опускать во время тренировки. Однако некоторые упражнения для прокачки груди выполняются с использованием инвентаря. Перед началом тренировок следует отправиться в магазин и выбрать подходящие снаряды: Любые мифы появляются от недостатка информации. Под слоями кожи располагаются молочные железы, сходящиеся у соска. Крепится «конструкция» с помощью соединительной ткани к большой грудной мышце. Большую грудную женщинам накачать невозможно, поэтому следует задействовать малую. Не все женщины ясно представляют, как происходит распределение нагрузки при физических занятиях, и как это отражается на молочных железах. Теперь со знанием дела легко развенчать три главных мифа о тренировке груди и рук. От умеренных занятий спортом еще никто не пострадал. Регулярные тренировки идут только на пользу, делая тело стройным и красивым. Любая женщина сразу почувствует, как напрягаются руки и верхние грудные мышцы. В любом положении спина должна быть полностью выпрямлена.. Нагрузки при сбалансированном питании способствуют общему похудению. Наиболее эффективное упражнение для укрепления грудных мышц. Отжимания выполняются из упора на носки или колени. Руки лучше развести широко в стороны, чтобы увеличить нагрузку.«Стенка» – хорошее начало, если традиционные отжимы пока даются с другом. Как только отжиматься от стены станет проще, можно переходить на пол. Рекомендуется сначала выполнять упражнение с колен, а затем освоить традиционное положение. Если тяжело делать упражнения по десять раз, допускается снизить «планку». Увеличить нагрузку хотя бы на два повторения можно со второй-третьей тренировки. Одно и то же количество раз не даст должных результатов: мышцы перестанут расти. Для увеличения объема груди рекомендуется выполнять комплекс упражнений с грузом. Рекомендованы занятия в спортзале, где есть все необходимое оборудование, однако упражнения с гантелями можно выполнять и дома.. По отзывам, это довольно жестокое упражнение, если нет спортивной подготовки. Наклонное положение головой вниз поможет накачать нижнюю часть грудных мышц: нагрузка переместится в сторону живота. Дело в том, что необходимо разводить руки полностью, не позволяя им провисать в плечах и локтях. Для упражнения лучше всего подойдет штанга с широким хватом, но можно использовать и гантели. Не берите слишком большой вес, особенно в положении лежа. Попросите о подстраховке помощника или тренера, чтобы утяжелитель не нанес травму. Только после освоения упражнений с небольшим весом можно увеличивать нагрузку. Программу тренировки каждая девушка определяет для себя сама, в зависимости от личного времени и индивидуальных особенностей. На первых порах тренировка может занимать меньше часа. Примерный план тренировки представлен в таблице.– Возобновление дыхания; – плавное выполнение «мельницы» с касанием ладонями пяток; – повороты корпусом; – наклоны с вытягиванием руки в одну и в другую сторону; – сцепление пальцев за спиной, потягивание плеч прямо и вверх Всегда нужно прислушиваться к своему телу. Можно исключить упражнения с грузом и дополнить ими тренировку позже. Все повторы должны выполняться с усилием, напряжение мышц – хороший признак. При этом не должно быть болевых ощущений в суставах. Если на следующий день после тренировки мышцы немного «ноют», но при этом функционируют в привычном режиме, значит, все было сделано правильно. Зная, как накачать грудь девушке в домашних условиях, можно усовершенствовать свою фигуру. При правильном соблюдении режима тренировок и подборе веса для силовых упражнений легко добиться желаемых результатов. Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. Грудь станет подтянутой, приобретет округлые очертания. Я делаю пять упражнений для бицепсов, трицепсов и груди. Согнуть руки в локтях (90 градусов, верхняя часть вдоль тела), сжать кулаки и с усилием откидывать локти назад. Руки поднять в стороны, слегка согнуть в локтях, кулаки сжаты, откидывать назад. Простое упражнение из физкультуры — одна рука вверх, вторая — вниз, кулаки сжаты, откидваем назад. Руки перед собой, согнуты в локтях и и перекрещенно наравлены друг к другу. Нажимать с усилием на бицепсы, стараясь их раздвинуть. Пеекеживаем их с усилием перед собой, похоже на ножницы. После упражнений сделать растяжку для рук, наприме, закидывая руки за спину. Грудь подтягивается за счет того, что растет грдная мыщца и тянет грудь вверх. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365 Это упражнение как будто руки сложены на груди, но находятся они перед грудью на расстоянии. Я эти упражнния ввела для себя в систему «Ножки мирового стандарта» вместо отжиманий (я их ненавижу). Очень эффективен так называемый «французский жим»: ложишься на спину, руки в разные стороны с гантелями по 1,5-2 кг (можно заменить обычными пластиковыми бутылками с водой), поднимаете (локти чуть согнуты) вверх над солнечное сплетение, потом опять опускаете вниз. Так 32 раза, потом на счет 1,2 поднимаете и на 1,2 рпускаете вниз, тоже 32 раза. грудные мышцы вырастут немного, и приподнимут молочную железу. Потом закачиваете на счет 1,2,3 — вниз, тоже 32 раза. Делать В МЕРУ, ибо небольшой перебор — и грудь может уменьшаться. Начать можно с 1-2 подходов отжиманий 2 раза в неделю средним или широким хватом , аз на 15-20 от стены. И напоследок калланетика — на 32 счета держите в самом неудобном положении. На этом сошлись тренеры с большим стажем — что грудь — единственное место у дев. Ну и по мере освоения техники опускаться — от стола, потом от стула, и т.д.1. Рецепты жареных баклажанов с луком, помидорами, сыром, по-китайски, «как грибы», в кляре, с перцем, чесноком. Тонкости приготовления синеньких кружочками на сковороде. Девочки, эффект гарантирован после 2-х недель регулярных упражнений с периодичностью через день. Женскую грудь поднять и сделать более упругой можно. Даже самое обыкновенное упражнение «молитва» (ладошки сложили вместе на уровне груди и давим друг о дружку) помогает для упругости груди. Терапия средствами венерологии и народной медицины. Также, очень сильно помогают отжимания от пола или от стены. Посмотрите , фитнес бикини модели почти все с плоской грудью или сделанной.3. Симптомы сифилиса у женщин, пути заражения и чем он опасен. Также гантели, с ними есть самые разные упражнения. Увы, грудь от упражнений, спорта и спортзала увеличиться не может. Да, форма груди изменится но немножко и конечно в лучшую сторону, т.е станет более упругая и красивая. Лечебная диета № 8: принципы медицинского похудения. Дабы при спорте не потерять свое богатство, т.е , чтобы сохранить ее размер и не уменьшить, надо носить специальное белье для спорта. Для кого разработана эта система питания и кому не рекомендуется. Запеченные баклажаны в духовке: рецепты с помидорами, сыром, творогом, грибами, ветчиной. Приготовление синеньких целиком, веером, кружочками, слоями. Как сделать фаршированные лодочки и диетический рататуй. Восточные гороскопы предостерегают: в 2017 году перед женщинами 11, 23, 35, 47, 59, 71, 83 и 95 лет открывается символическая дверь с ужасающим названием «Конец жизни». Как бороться со щитовкой на комнатных растениях в домашних условиях народными средствами и инсектицидами. Стоит ли писать завещание, или гороскопы — это просто набор букв? Симптомы и лечение микоплазмоза у женщин: как можно заразиться и к чему ведет инфекция.

Next

Суточная норма калорий сколько

Как похудеть в 10 лет девушке

Содержание Сколько калорий нужно человеку в день чтобы похудеть? Чтобы похудеть и. Но при прошлых попытках при похудении неизменно уменьшалась и грудь, что очень расстраивает.. Может, существует какая-нибудь специальная хитрость.. За месяца я похудела на 10 кг и удерживаю этот вес уже 2,5 месяца, хотя грубо нарушаю диету. Тело в основном состоящее из воды теряет в первую очередь ту же воду, а уж потом сухую массу, а поскольку молочные железы однна из наименее плотных частей тела = соответственно там сухой массы меньше и в первую очередь пойдет обезвоживание и там( Природу не обмануть... Перепробовала разные варианты диет и нашла самый оптимальный способ быстро и легко сбросить лишние килограммы так - не есть после 6ти, уменьшить количество сладкого и мучного, бег и зарядка по утрам, пить много воды. Но я обратила внимание, что это не сама грудь уменьшилась, а жировые отложения на спине и по мышками )) Так что не парься )) всё будет классно )))хочу тебе сказать, что это ещё от физиологии зависит.. у меня всегда была проблема в большой груди и я специально худела для того, чтобы в первую очередь похудела грудь.. А вообще, в природе все гармонично, значит такой размер груди подходит к твоему новому телу Нет, если тело уменьшается то все сразу. Хотя при похудании, этого не избежать, можно конечно подкачать мышцу на груди, это немного компенсирует, но если перекачать - то испортишь форму груди. в твоём случае, скорее всего нужны какие-то специальные упражнения на грудь.. помню, когда я ходила в тренажёрный зал, мне тренер давала специальные упражнения для того, чтобы грудь уменьшилась, так же она мне говорила, что есть специальные упражнения не то, чтобы для увеличения груди, а просто для улучшения формы при худении.. Грудь всегда уменьшается при диете, поэтому лучше корректировать объемы упражнениями, а не на диете сидеть.

Next

Фитнес для девочек-подростков - видео упражнения для похудения для подростков | Фитнес дома онлайн

Как похудеть в 10 лет девушке

ТОП Лучших фильмов про сильных женщин Продолжительность Shon Brе́govic просмотров. Способа Похудеть Без Голодовки и Тренировок . Подружкам дочери в последнее время (как раз всем по 10 лет исполнилось) дарили серебряные цепочки с их знаком Зодиака или другим красивым кулончиком. А лучше позвоните родителям и узнайте у них, может они Вам что-нибудь посоветуют. Если близкая, придется выбирать что-то подороже ю шкатулку для украшений, необычную сумку (сумок много не бывает). Мои подруги всегда так делаю, что бы не ломать голову с подарком для моей дочи.я с Вами, но надо знать, чем ребенок увлекается - отсюда и плясать. мне в 10 лет про животных интересно было, кому-то про историю моды, например. а вообще, мне мама (на 11, правда, лет) Толковый словарь Ожегова-Шведовой подарила. но я его сама просиласмотря кому подарок....подружки мои Оле дарили сережи серебрянные и золотые.

Next

Как похудеть на кг за месяц

Как похудеть в 10 лет девушке

Психологический настрой. Часто в сети я замечаю вопросы типа как похудеть на кг за месяц. Но по мере взросления ребенка, его фигура становится серьезной проблемой, от которой уйти не получится. На протяжении последних лет все больше детей страдают от полноты, и даже ожирения. Поэтому вопрос, как похудеть ребенку 8 лет в домашних условиях, становится все более актуальным. Полнеть дети начинаю еще с самого раннего возраста, но проблемы с весом начинаются только в школе и обостряются к периоду полового созревания. Для эффективного снижения веса у ребенка потребуется мобилизация усилий всей семьи. В детском возрасте основной причиной, по которой у детей появляется ожирение, специалисты поголовно называют перекармливание. Но в некоторых случаях ее дополнительно усугубляет и генетическая предрасположенность к избытку веса. Погрешности в питании также дополняют начавшееся ожирение – современные дети употребляют слишком много фаст-фуда, жареной и жирной пищи, сладкого и газированных напитков. Если ребенок ведет достаточно активный образ жизни, то прогресса в его избыточном весе может и не наблюдаться, а к 10 годам вес и вовсе доходит до нормы. Но у некоторых ожирение переносится и в подростковый период. В силу особенностей предподросткового возраста 7-11 лет, использование любых диет для снижения веса запрещается. Поэтому упор должен делаться на правильное и полноценное питание. Причем если у ребенка имеется явный избыточный вес, то действия родителей должны быть максимально осторожными и деликатными. Основные принципы действий таковы: Итак, чтобы похудеть ребенку 8 лет в домашних условиях, к проблеме нужно подходить со всей ответственностью. Чем младше ребенок, тем проще будет разрешить эту проблему. Как уже говорилось выше, для растущего организма любые диеты опасны. При этом дети с избытком веса поголовно привередничают в еде, что еще больше осложняет подбор для них подходящего меню. Основное условие успешного похудения ребенка 8 лет – это переход на рациональное питание всей семьи. Причем еда должна при своей полезности оставаться вкусной, чтобы ребенок не отказался от нее. Особенно важно включить в рацион свежие овощи и фрукты, тем более, что малыши ярким продуктам всегда симпатизируют. В меню могут включаться овощи с различными оттенками. Для заправки салатов лучше всего подойдет оливковое масло. При этом употребление магазинных соков из-за содержания в них консервантов и сахара придется ограничить. Для полных детей полуфабрикаты, конечно, могут включаться в меню, но в минимальных количествах и не жирные. Основу меню должны составлять продукты с крахмалом – рис, картофель и крупы. А вот хлеб и макаронные изделия лучше исключить совсем, а на соль и пряности наложить ограничения. В диетическом лечении важна последовательность и постоянность. Для похудения ребенка 8 лет в домашних условиях необходимо скорректировать его режим питания и исключить возможность ночных и вечерних перееданий. Ограничения коснутся и сахара, кондитерских изделий. Порции картофеля (как гарнира) необходимо сократить на треть, заменив его овощами. К запрещенным продуктам детей лучше не приучать с самого детства, а не заниматься потом их отучением. Ведь с ранних лет в них закладываются и манера питания, и вкусовые пристрастия. При избыточном весе исключаются следующие продукты: - мороженое, печенье и выпечка; - сладкие синтетические напитки; - майонез, приправы; - жареные блюда; - жирные блюда; - высококалорийные десерты. В первую очередь любые стремления ребенка к участию в играх и подвижности должны поощряться. Ему необходимо как можно больше гулять, чтобы нагрузки поддерживали тонус мышц. Активный образ жизни должен поддерживаться всей семьей. На тренировках упор должен делаться на: - подвижность; - выносливость; - развитие и силу мышц; - координацию и сноровку. Комплекс простых упражнений на похудение ребенок должен делать около 3-х раз за неделю. Начинать занятие лучше с непродолжительной ходьбы, в ходе которой колени должны подниматься максимально высоко. Для более эффективного похудения детей, им можно предлагать упражнения на детских спортивных комплексах и навесном оборудовании к ним. В занятиях спортом лучшим стимулом для ребенка станет личный пример родителей. При этом занятия должны быть в удовольствие, поэтому завышенные требования в такой ситуации бессмысленны.

Next

Как ребенку похудеть и Как похудеть девочке лет

Как похудеть в 10 лет девушке

Родители помогают своему ребенку. Как похудеть летней девочке. Как ребёнку быстро похудеть и Как похудеть девочке. Наряду с глобальным стремлением женской половины человечества похудеть, все больше подростков подключаются к этой «эстафете стройности», часто не понимая, что в их возрасте это может не просто нанести непоправимый вред здоровью, но и просто быть опасно. » — Как ни странно, но так думают многие девочки и мальчики подростки от 12 — 13 до 15 – 16 лет, совершенно забывая, что их организм еще растет, и сформируется окончательно только к 20 – 21 году. А до этого возраста все эксперименты над собой, в том числе диетические, ничего, кроме проблем со здоровьем, не принесут. Конечно, ребенка подросткового возраста трудно в чем-либо убедить, особенно когда дело касается внешности, поэтому все доводы родителей о вреде диет будут благополучно проигнорированы. Сейчас разумней будет не категорично препятствовать дочери или сыну, заставляя кушать, а помочь правильно организовать питание. Важный момент: сейчас дети, как правило, ищут информацию в интернете. Задача родителей – опередить их, и найти, действительно, полезную информацию, которую ненавязчиво предложить почитать ребенку, одержимому идеей похудеть. Хотелось бы еще раз повториться, что диета для похудения девочкам и мальчикам в 12 – 15 лет назначается только врачом! Кроме него можно использовать в качестве заправки смесь из сметаны и майонеза — так вкус будет более нежным. Ингредиенты: 2 пачки творога, 4 яблока (лучше больших), 4 ст.ложки сахара, горсть изюма или других сухофруктов. Проявление самостоятельности в этом вопросе грозит необратимыми последствиями. Далее берем форму для запекания с высокими бортами и выкладываем овощи, чередуя цукини-картофель-баклажан-помидор, или как вам захочется. Приготовление: творог растереть и смешать с сахаром. Несколько основных правил помогут скорректировать питание и позволят оставаться в отличной форме: Ингредиенты: 1 небольшой цукини, 1 баклажан, 3 помидора, 3 небольшие картофелины, томатная паста — 2 ст.л., 1 литр воды, 200 гр сметаны, соль, перец и пряные травы на ваш вкус. После того, как все овощи выложили, готовим смесь из томатной пасты, сметаны и воды, смешиваем все и заливаем этой смесью овощи. Тушить в духовке 30 минут до готовности всех овощей. Ингредиенты: пачка крабовых палочек или крабового мяса, 1 авокадо, 1 лимон, 100гр. Сухофрукты порезать, если выбрали изюм, то его нужно просто помыть и перемешать с творогом. Приготовление: Предварительно разогреваем духовку до 180 градусов. сладкой кукурузы, 1/2 луковицы средних размеров, нежирный майонез. Яблоки нужно вымыть, срезать верхушку и аккуратно вычистить середину, чтобы в нее можно было положить достаточно творога. Приготовление: авокадо чистим, избавляемся от косточки и режем мякоть авокадо кубиками 1-1,5 см. Наполняем яблоки начинкой из творога и ставим в предварительно разогретую духовку до 180 градусов на 7 минут. Так как подростковый возраст – это своеобразная ступенька в жизни, нужно правильно относиться ко всем изменениям, которые происходят с ребенком. Часто, желая стать «лучше и красивее», подростки наносят своему организму вред, последствия которого, во многом, непредсказуемы. Поэтому родителям стоит насторожиться, если ребенок начал отказываться от еды, и объяснить принципы правильного питания при существующей проблеме в этом возрасте.

Next

Как похудеть в 10 лет девушке

В день свадьбы Анжелика узнает, что после замужества ее бабушка опять стала толстой. мечтой похудеть, ведь ей, как и любой девушке, хочется дружить с.

Next